肌断食を行い肌トラブルから開放されました

意外に思われるかもしれませんが、私が肌を綺麗にする為に行っているスキンケアは、 あえて肌に何も付けないようにするという方法です。 「肌断食」と言う言葉を聞いたことがある方もいらっしゃると思います。 肌には何もつけないようにしたほうが、ターンオーバーも上手くいくので綺麗になれるというものです。 肌は排泄器官なので、ターンオーバーが上手くいけば、シワ、シミ、吹き出物などの肌トラブルも、改善していくらしいのです。 私は敏感肌なので、元から肌に何かを付けることは抵抗があったのですが、 このケアを始める前は、クレンジング剤やスキンケアなど、肌に優しい成分だからと長い間使っていたので、常に肌トラブルが絶えず、肌理も全く無いビニール肌になってしまっていました。 何もつけないケアは、洗顔もぬるま湯がメインで、石鹸を使う事もあまりオススメしていません。摩擦は厳禁なので、とにかく肌に触らない、擦らないを徹底します。 メイクも、できればすっぴん推奨ですが、私はポイントメイクはしています。 お湯で落とせるくらい軽いもので、基本的に手づくりコスメやミネラルコスメを使っています。 スキンケアアイテムは何も使いません。乾燥がひどいときはワセリンを極少量使用しても良いのですが、私は必要なくなりました。 このケアをするようになり、角栓や、ニキビ、シミがとても改善され、肌荒れはしなくなり、とても満足しています。

 

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日常できる運動でダイエット

日本人のカロリー摂取量は年々減少していますが、肥満者は増加傾向にあります。このことは、カロリーを減らしただけではやせられないことを意味しています。ダイエットには運動も必要です。
運動という…

体型維持するためにやっているダイエット法。

私は、食べるのが大好きなんですが、運動するのが嫌いなので、少し油断すると体にお肉がついてしまいます。それなので、日頃から継続してできるダイエットを実践しています。まず、一つ目のダイエットです。必ず食事の時は生野菜を最初に食べます。サラダやピクルス、野菜スティックなど、なんでもいいです。家にいるときはもちろんのこと、お弁当にも持っていくし、外食するときもそういう生野菜がとれるメニューをオーダーします。最初に生野菜を食べたら、あとの食事は自由に食べます。食べることが大好きなので、油ものも食べるし、お肉も食べます。量も特に気にかけません。それから、二つ目にやっているダイエットは、夕ご飯の時間に気をつけています。よほどの場合を除いて、夕ご飯は7時前に終わるようにしています。夕ご飯を食べたあとは、飲み物以外は一切口にしません。大体寝る時間は11時から12時の間なので、食後4時間以上は起きています。たまに軽めの夕食の時に、起きていて小腹がすいてしまうこともありますが、白湯を飲むなどして我慢します。どうしても食べたくなったら、寝て忘れます。そして、次の日の朝ごはんはがっつり食べます。この二つのダイエット法を実践しているだけで、たくさん食べても太らなくなり、体重をキープできています!